野瀬歯科 大阪市東住吉区 近鉄南大阪線「針中野駅」近く 歯周疾患、むし歯予防、かみ合わせ、口腔乾燥症、口臭、嚥下障害など

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第ニ十ニ回 「自分で出来る嚥下体操 〜首・肩の体操〜」
1、適応
首のまわりの筋緊張の位下や拘縮、うごきにくさのある方。


2、効果
首のまわりの筋肉をきたえ、動きにくさを改善する。


3、方法
まず座りましょう。
(麻痺のある方は枕などで固定し、しっかり座りましょう)

下の絵の順で10回1セット、 1日3セットを目標にしましょう。


★嚥下体操 〜首・肩〜★


1,首を前後に倒し、ゆっくりストレッチする。

2,首を左右にゆっくり倒す。

3,首を左右にゆっくり回す。

4,肩をすぼめるようにぎゅっと力をいれて十分に力が入ったら力を抜く。

5,肩を前からと後ろから回す。

6,肩を内後方に引き寄せる。

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